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本文提供了一份为期21天的健康减脂餐食谱清单，详细列出了每日早、中、晚餐的食材搭配与克数建议。食谱设计遵循低脂、高蛋白、高纤维的原则，包含燕麦、杂粮、鸡胸肉、蔬菜沙拉等健康食材，兼顾营养与美味，适合追求健康生活方式和有体重管理需求的人群参考使用。

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本文是德国皮肤专家耶尔·阿德勒博士的著作《皮肤的秘密》的深度摘要与解读。文章系统性地剖析了皮肤的层次结构（表皮、真皮、皮下组织）、各种功能（保护、感觉、分泌）以及其与阳光、营养、激素和心理的复杂关系。涵盖了从日常护理、皮肤衰老到各种皮肤病的成因与护理，是一份关于人体最大器官的全面科普指南。

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本文推荐了一款实用的开源工具——ShimoExporter，它可以一键将您在石墨文档中的所有文档批量导出到本地，方便您进行资料备份和迁移。文章提供了该工具的GitHub发布页面下载地址，解决了石墨文档官方功能中批量导出不便的痛点。

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本文详细教你如何夺回中国移动光猫的控制权，包括关闭多余服务、Telnet登录、禁用远程控制、路由改桥接和解密配置文件等步骤。通过实际操作，减轻光猫负载，提高网速和安全性。适合想要优化家庭网络的用户，步骤清晰，易于跟随操作。

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这篇指南总结了AutoCAD常用快捷命令和识图技巧，如直线(L)、圆(C)、修剪(TR)等。帮助用户快速上手CAD操作，提升绘图效率。包括直线标注、文本修改和视图操作等实用技巧，适合初学者和专业人士参考。

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本文分享了75个简化生活的实用想法，如学会说不、减少数字混乱、简化衣橱等。旨在帮助读者减轻压力、增加幸福感，通过自我意识和 intentional living 设计平和日常。适合追求 minimalist lifestyle 的读者启发思考。

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本文介绍了Notion的新功能：简单表格和页边评论。简单表格支持自由文本编辑和行列调整，而页边评论则提升团队协作体验。通过实例讲解如何使用这些功能优化文档管理和反馈流程，适合Notion用户和团队领导者参考

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从规划到施工，这篇实战笔记汇总装修避坑要点：前期规划与容错、智能家居网络电路、装修公司/监理选择、预算分配与回扣识别、材料工艺与“水电木瓦油”标准、新风与照明设计、踩坑清单及家电选型建议，助你少花冤枉钱完成全屋定制。

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