洗漱用品

一、牙膏

1. 如何选择牙膏，建议选择含有某某磷酸钠（化学“清洁剂”，分离牙面的色素）、植酸钠+水合硅石（物理“磨牙剂”，磨除污渍）的牙膏，并避免使用含有碳酸钙成分的牙膏，碳酸钙对牙面磨损较大。

2. 牙膏要经常更换不同的牌子（牙医建议），长期使用同款牙膏会影响口腔菌群的平衡，而且有些成分长期使用也会有疑虑，建议用完一支就换一种品牌。

3. 防蛀选含"氟"字眼的成分，如单氟磷酸钠、氟化钠（单氟磷酸钠优于氟化钢），常见成人牙膏的含氟量建议在0.05%-0.15%，儿童: 0.05%~0.11%，建议选0.14%以上。

4. 美白看"焦磷四酸钠"能吸附钙盐、软化色斑； CIXXXXX 属于着色剂，主要是为了让牙齿看起来更白，主打美白的牙膏常见。

5. 抗敏看"硝酸钾"、"氯化锶"：主要针对牙齿敏感，用于降低牙神经的敏感度，牙齿敏感人群可选择这款。
硝酸钾———钾离子降低感觉神经敏感性 氯化锶、磷硅酸钠钙———修补牙孔 （磷硅酸钠钙优于氯化锶） 月桂酰基氨酸钠、椰油酰胺丙基甜菜碱————相对温和的“清洁剂”，减少对口腔粘膜的刺激

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护肤品

一、清洁

二、如何保湿

• 要点涂、薄涂，第1天涂5分钟就洗掉→第2天10分钟→第3天20分→...如果能保持1~2个小时脸部不泛红、刺痛才可以涂抹后睡觉

• 最快5天可以见效